春節(jié)長(zhǎng)假后上班，大家從輕松的假期回歸到緊張的工作崗位，這一較大“反差”讓不少人感覺(jué)不適應(yīng)，出現(xiàn)精神疲憊、注意力難以集中等“癥狀”。
就職于城區(qū)一家電腦公司的方先生談到就要上班時(shí)，他說(shuō)，自己一想到又要上班了，出現(xiàn)頭暈、煩躁等癥狀，心情特別不好，雖然他平時(shí)在單位上班與同事關(guān)系處理還算融洽，但還是出現(xiàn)了不想上班的恐慌心理。
“坐上返程的客車(chē)，心里就覺(jué)得很孤獨(dú)?！弊蛱欤瑴?zhǔn)備回千島湖鎮(zhèn)工作崗位上班的方先生說(shuō)，作為外地人，自己一個(gè)人在千島湖鎮(zhèn)從事電腦銷(xiāo)售工作已經(jīng)3年了，春節(jié)回家一直和家人、朋友在一起?，F(xiàn)在又要啟程回千島湖鎮(zhèn)上班，心里空蕩蕩的，真不是個(gè)滋味。
從事銷(xiāo)售工作的市民周小姐一談到上班，心里也很不情愿。周小姐說(shuō)，春節(jié)期間都是走走親戚參加聚會(huì)，有時(shí)半夜二三點(diǎn)才睡覺(jué)，徹底放松的生活讓她打亂了平時(shí)上班的生活規(guī)律，開(kāi)始上班之后一時(shí)之間調(diào)整不過(guò)來(lái)，一大早的就有點(diǎn)犯困，覺(jué)得不在工作狀態(tài)。
同樣的，在一家私企上班的孫先生，春節(jié)假期選擇了回老家休假。“在老家呆了5天，日子過(guò)得輕松安逸，不用想著工作，沒(méi)有任何壓力。每天真正是睡覺(jué)睡到自然醒?！钡羌倨诮Y(jié)束的前兩天，孫先生就開(kāi)始焦慮了，一想到即將開(kāi)始工作就覺(jué)得很煩躁。“一想到回單位，真恨不得這個(gè)假期能夠再重新過(guò)一次。再想到單位還有那么多的任務(wù)沒(méi)完成，那么多的考核要應(yīng)付，我都想去世外隱居了。”
事實(shí)上，每次過(guò)完長(zhǎng)假，很多人會(huì)患上“長(zhǎng)假綜合癥”?！伴L(zhǎng)假綜合癥”并不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)，包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題，也可以理解為亞健康狀態(tài)。因此，節(jié)后如何讓自己的生活變規(guī)律，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，讓自己盡快消除疲勞、進(jìn)入正常工作狀態(tài)成了不少上班族的當(dāng)務(wù)之急。
千島湖新聞網(wǎng)論壇網(wǎng)友“愛(ài)在千島湖”建議，假期結(jié)束時(shí)，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)，隨意吃、喝、玩、樂(lè)，會(huì)把人的惰性激發(fā)出來(lái)，容易產(chǎn)生精神上的疲憊，所以在長(zhǎng)假的最后一兩天應(yīng)好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中，能夠提前想想上班該做什么，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心，有需要的話可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，假日最后一晚保持充足的睡眠，避開(kāi)煩惱，以飽滿的工作熱情去迎接新的一天。
當(dāng)然，春節(jié)長(zhǎng)假期間自由松散、玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵打牌搓麻等，打亂了人體正常的生物鐘，還有些人在假期旅行歸來(lái)后，認(rèn)為自己缺少休息，于是回到家，不管是白天還是晚上蒙頭大睡……于是，被攪亂的生物鐘嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。
因此，專(zhuān)家建議一定要在節(jié)后認(rèn)真調(diào)節(jié)生物鐘，可通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，做到起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。積極鍛煉身體，如步行、慢跑等，還可以和同事多溝通、多交流來(lái)減輕壓力，在工作時(shí)注意力難以集中的狀態(tài)下，可以適度飲水，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸或活動(dòng)一下筋骨，不要強(qiáng)迫馬上投入較復(fù)雜的工作。
另外，單位可以安排一些事情幫助員工恢復(fù)工作狀態(tài)，例如，單位可以幫助員工制定工作計(jì)劃安排各項(xiàng)工作，可以利用一到兩天時(shí)間召開(kāi)工作會(huì)議、業(yè)務(wù)研討會(huì)議等，也可以安排員工進(jìn)行內(nèi)部的培訓(xùn)交流等，為員工狀態(tài)的調(diào)整創(chuàng)造條件。(記者 邵建來(lái))
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方耀
