三伏天里，酷暑難耐。進入七月以來，我縣氣溫迅速升高，37攝氏度以上的高溫連續(xù)出現(xiàn)，讓許多市民倍感難熬。為了滅“身心”之火，許多市民紛紛想方設法給自己降溫，他們之中，有些方法行之有效，有些方法卻隱患多多。
空調使用別過度
隨著百姓生活水平提高，許多家庭安裝了空調，漸漸淘汰了電風扇。進門、關窗、開空調……這是酷暑中許多人習慣性的動作?？墒?，這些人卻不知道，夏季使用空調很有講究，不能過度。
“空調病”這個名詞，就是因為過度和不當使用空調而誕生的。長時間在空調環(huán)境下工作學習的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調綜合癥”或“空調病”。
其實，避免“空調病”的方式也很簡單。我們需要做的是，使用空調要節(jié)制，要多多開窗戶，讓室內的空氣流動起來，讓我們的呼吸系統(tǒng)直接和大自然的空氣“對話”。事實上，在身體能夠承受的情況下，多使用電風扇，遠比使用空調健康。
游泳要重安全和衛(wèi)生
夏季中，人們總是不由自主地心生“親水”的念頭。淳安擁有豐富的水資源，坐擁千島湖這天下第一秀水，許多市民在夏季都有下湖游泳的習慣。游泳降溫，這確實是一個行之有效的降溫方式，但是記者依然要提醒一句：注意安全和衛(wèi)生。
安全問題是一個老生常談的話題，我縣幾乎每年都有溺水的例子，不斷警示著所有人。但是在現(xiàn)實生活中，依然有一些市民太大膽了，在湖里游泳時不帶任何救生用品。降暑卻忽視安全，這是最不靠譜的事。
此外，游泳和嬉水還需注重衛(wèi)生。記者了解到，進入夏季以來，縣一醫(yī)院皮膚科病人明顯增多，僅6月份門診量就達1400多人。許多人就是因為在一些水質較差的小溪里嬉水，被水中寄生蟲感染所致。因此，夏季降暑，如果選擇游泳的話，最好到正規(guī)的游泳池中，或者選擇水質良好的嬉水場所。
“餐飲降溫”需對癥下藥
前兩種降溫方式都屬于物理降溫，實施上我們還可以選擇更加直接降溫方式：吃。
在這里，記者首先推薦綠豆、白木耳、蓮子等傳統(tǒng)降溫食品。這些食品的特點是，既可以填飽肚子，又可以為身體“降火”，同時對身體沒有副作用。當然，我們也可以在菜肴上做文章，買一些苦瓜、絲瓜、冬瓜等應季蔬菜，做成菜湯，不但很下飯，而且很能降暑，效果非常好。
除了吃這些傳統(tǒng)食物和桌上菜肴之外，許多人還喜歡吃棒冰、冰激凌等冷凍食物。許多人認為，吃上一根棒冰，可以迅速給身體降溫。其實這種想法只知其一，未顧其二，一個棒冰，固然能給人帶來短暫的清涼。但是事實上，許多棒冰含有大量熱能量物質，在吃進肚子后，會被身體吸收，轉化為熱量。此外，吃棒冰等冷凍食物，也應該注意節(jié)制，不要傷了腸胃。
營造一個清涼的感官環(huán)境
很多人聽過一句話，心靜自然涼。這句話說明的是一個心理暗示作用，如果我們能營造一個好的感官環(huán)境，就能讓心靜止下來，就能增加對酷暑抵抗。
最常見的做法是，在室內多放置一些綠色植物。在春天的時候，我們就可以在居室周圍栽種一些爬山虎、葡萄、牽?；?、紫藤等攀緣植物，讓它們順墻或順架攀延。到夏天，可形成一個綠色的“涼棚”，既能遮住烈日的照射，涼爽居室，又能吸附塵埃美化環(huán)境。此外，我們還可以到花草市場買一些盆景，擺放在我們的辦公室、臥室，讓環(huán)境綠起來，讓心涼下來。我們可以把這種方式叫做植物降溫法。
鍛煉身體，抵抗酷暑
所有上述的降溫方式，都是依靠外界的物質，來給身體降溫。事實上，許多人都忽視了最簡單和最重要的一種降暑方式：鍛煉身體。
鍛煉身體怎么和降暑相關呢？我們知道一句話，叫身體是革命的本錢。一個健康的身體，對高溫酷暑和冰凍嚴寒擁有更好的抵抗力。因此，強健個人體魄，非常重要。
在盛夏里，適當加強耐熱鍛煉，提高體溫調節(jié)功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。（記者 方俊勇）
千島湖新聞網 編輯：程賢高 方耀
