春季一到，陽氣外發(fā)，積熱涌動(dòng)，引發(fā)便秘，容易導(dǎo)致痔瘡。運(yùn)動(dòng)療法防治痔瘡簡單易行。
腹式呼吸 取仰臥位，全身放松，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10～20次。
提肛運(yùn)動(dòng) 站立，全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，吸氣，同時(shí)肛門向上提起，收緊，然后呼氣，全身放松。每日早晚各做10次。
抬舉骨盆 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部做支點(diǎn)，使骨盆抬起，吸氣時(shí)提收肛門。每日做1～3次，每次20下。
兩腿蹬踏 取仰位，兩條腿輪流屈伸，模仿踏自行車動(dòng)作，先慢后快，每次做2～3分鐘后，再舉兩腿由內(nèi)向外劃圓圈10次左右。
以上方法可交替練習(xí)，每天做30分鐘鍛煉，長期堅(jiān)持，定能收到滿意效果。孫澤檉 輯
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方志隆
