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三成武漢人飽受失眠癥困擾 超六成人沒吃對(duì)藥
發(fā)布時(shí)間:2018-03-22

  三成武漢人飽受失眠癥困擾

  工作壓力大、生活沒規(guī)律是主因 超六成人沒吃對(duì)藥

  昨天是“世界睡眠日”。來自武漢大學(xué)中南醫(yī)院的一項(xiàng)抽樣調(diào)查顯示,約有三成的武漢市民患有不同程度的“失眠癥”。約超過七成都是35至50歲之間,女性失眠比例明顯高于男性。主持此項(xiàng)調(diào)查的神經(jīng)內(nèi)科副教授肖勁松透露,中年人主要是“壓力性失眠”,工作緊張壓力大,晚上經(jīng)常應(yīng)酬,生活沒規(guī)律是主因。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),白領(lǐng)、高管、IT從業(yè)者、銷售人員和媒體人已經(jīng)成為失眠“主力軍”。昨日,湖北省首家“睡眠障礙病房”在武漢市精神衛(wèi)生中心正式啟用。專家提醒,同樣是失眠,入睡慢、易驚醒、醒得早,醫(yī)生用藥截然不同,并非一種安眠藥可以解決。遺憾的是,門診中超過半數(shù)的失眠者都吃錯(cuò)了藥。

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  案例1

  34歲女白領(lǐng)想盡辦法對(duì)付失眠

  越想快點(diǎn)睡著反而越睡不著

  34歲的李女士去年跳槽到一家大公司做會(huì)計(jì),她格外看重這份收入穩(wěn)定待遇好的工作,加班加點(diǎn)成了常事。半年前,她發(fā)現(xiàn)自己開始失眠。

  “身體困得不行,上床后死活就是睡不著;早晨睜開眼,都不確定自己到底睡著了沒有。”為了能睡個(gè)好覺,李女士想了很多辦法:把窗子改成雙層玻璃,掛的是遮光窗簾;睡前熱水泡腳、喝牛奶……可是每天晚上都要在床上翻來覆去兩三個(gè)小時(shí),才能勉強(qiáng)入眠,天剛剛亮就醒了。

  前段時(shí)間,她來到武漢大學(xué)中南醫(yī)院看診。交談中肖勁松發(fā)現(xiàn),李女士的工作壓力和強(qiáng)度都很大,特別擔(dān)心晚上睡不好后,白天精力不夠工作上會(huì)出差錯(cuò)。

  李女士失眠的的原因還包括對(duì)情感認(rèn)識(shí)的沖突。一年前和男友分手,她對(duì)感情產(chǎn)生了懼怕,但是在潛意識(shí)里,她依然渴望感情,這種矛盾感在夜深人靜時(shí)更容易冒出來,影響情緒和睡眠。這也是很多大齡青年經(jīng)常遇到的問題。門診中類似李女士這樣的失眠白領(lǐng)不在少數(shù)。

  肖勁松解釋,對(duì)睡眠過度在意,總是擔(dān)心自己睡不著,或是不停地暗示自己要盡快入睡,這種無形的暗示其實(shí)就是一種壓力,反而會(huì)過度焦慮影響睡眠。

  對(duì)李女士進(jìn)行了心理疏導(dǎo)后,肖勁松建議她, 晚上不要早早就準(zhǔn)備睡覺,如果躺了半小時(shí)還睡不著,干脆起來。硬是躺著“逼”自己睡著,可能讓心情越來越煩躁,更不容易入睡。起來走走,聽聽音樂,或是做一些能夠讓自己安靜下來的事情,等到有困意了,再上床睡覺。

  一周后,沒吃一顆藥丸,李女士的睡眠質(zhì)量已有大幅改善。

  案例2

  42歲男子做事追求完美

  臨睡前還在想工作沒法入睡

  去年年底,42歲的陳先生被提拔為辦公室主任,正是從那時(shí)起,他開始失眠。

  上周四,陳先生找到了正在專家門診坐診的肖勁松。他告訴肖勁松,辦公室直接跟領(lǐng)導(dǎo)打交道,容不得半點(diǎn)差錯(cuò)。

  每晚臨睡前,他都會(huì)想一遍今天有什么事情沒干成,問題出在哪里;再想一遍明天要干些什么事情,要注意哪些方面,可能會(huì)出現(xiàn)什么問題,出了問題該怎么解決等等。把方方面面的事情在腦子里面過一遍后,一

  點(diǎn)睡意也沒有了。第二天精神不好,有好幾次辦事都差點(diǎn)出了問題。

  “陳先生的失眠跟他太認(rèn)真、追求完美有關(guān)。”肖勁松說,人的個(gè)性和大腦結(jié)構(gòu)、神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。神經(jīng)遞質(zhì)過多,人會(huì)懶散,不好學(xué)、不上進(jìn);而神經(jīng)遞質(zhì)過少,容易引起失眠。越是對(duì)自身和別人要求高、追求完美、內(nèi)心敏感的人,越容易受到失眠問題的困擾。

  他透露,從小個(gè)性追求完美的人,神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)相應(yīng)減少,大腦對(duì)睡眠調(diào)節(jié)功能也會(huì)下降。他們的抗壓能力比較差,一旦工作或生活出現(xiàn)變故,超出了他的預(yù)想,就會(huì)過分夸大壓力,進(jìn)行自我加壓,晚上就會(huì)失眠。

  肖勁松說,有這種個(gè)性的人很難改,但要時(shí)刻告誡自己,“我放得下!”在一兩年內(nèi)反復(fù)說“放下”,或許會(huì)有點(diǎn)效果。

  用藥提醒

  超過六成失眠者吃錯(cuò)安眠藥

  武漢精神衛(wèi)生中心睡眠中心主任張昌勇一年接診近千例失眠病。他告訴記者,門診八成的失眠者都是吃過安眠藥無效后才來就診,其中超過六成都吃錯(cuò)了藥。

  57歲的楊先生是跑銷售的,妻子沒有工作,還育有一兒一女。20多年前,楊先生開始失眠,每天吃1顆舒樂安定就能睡著,慢慢地加到了4顆,沒想到越來越不管用。2年前,楊先生把藥換成了氯硝安定,這種安眠藥的鎮(zhèn)靜成分更強(qiáng)。

  讓楊先生苦惱的是,已經(jīng)把藥加到了4顆,還是整夜整夜睡不著。每天早上起來頭暈眼花,全身無力,甚至還會(huì)出現(xiàn)意識(shí)混亂。3月初,他經(jīng)人介紹找到了張昌勇。

  交談中,楊先生告訴張昌勇,年輕時(shí)家庭負(fù)擔(dān)重,每天都擔(dān)心掙不到錢,養(yǎng)不了家;好不容易兒女都大了,兒子成了家沒多久就離了婚,女兒30歲了還沒有男朋友。

  “楊先生很可能是焦慮癥導(dǎo)致的失眠?!彼叨鄬?dǎo)監(jiān)測(cè)和評(píng)估證實(shí)了張昌勇的猜測(cè)。他把楊先生的藥換成了“抗焦慮藥+短效安眠藥”,5天后楊先生就高興地告訴張昌勇,一晚上能睡四五個(gè)小時(shí)了。

  張昌勇告訴記者,臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),大約有50%的失眠者都是因?yàn)榍榫w焦慮引起的睡眠問題。目前安眠藥的使用呈現(xiàn)兩個(gè)極端:一個(gè)是自己濫用;一個(gè)是扛著堅(jiān)決不用。很多人都覺得安眠藥有副作用,還會(huì)讓人產(chǎn)生依賴性。事實(shí)上,失眠等給身體帶來的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于安眠藥的副作用。

  他提醒說,同樣是失眠,睡不著、易驚醒、醒得早,醫(yī)生用藥是截然不同的,不是簡(jiǎn)單的一種安眠藥可以解決的。目前對(duì)失眠的治療,首先是改善睡眠習(xí)慣,然后是物理治療,必要時(shí)才會(huì)輔以藥物治療。究竟選用何種安眠藥,要監(jiān)測(cè)腦電波以后才能決定。吃藥4周后還需要再次監(jiān)測(cè),來調(diào)整用藥劑量或者換藥。

  監(jiān)測(cè)提醒

  睡眠軟件和手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠不靠譜

  現(xiàn)在很多年輕人喜歡用睡眠軟件和手環(huán)等電子設(shè)備來監(jiān)測(cè)睡眠。張昌勇解釋,電子產(chǎn)品是以身體活動(dòng)和感覺靈敏度作為指標(biāo),通過體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)動(dòng)作來檢測(cè)。動(dòng)得多就認(rèn)為人處在淺睡眠,沒有動(dòng)就認(rèn)為進(jìn)入深睡眠了。

  “靠這個(gè)來判斷睡得好不好,根本不靠譜。”張昌勇指出,一晚上要經(jīng)歷4-6個(gè)睡眠周期。一個(gè)周期中,淺睡眠是7分鐘,二期睡眠有40多分鐘,深睡眠20多分鐘,還有快動(dòng)眼睡眠20多分鐘,整個(gè)周期大約90分鐘。軟件檢測(cè)睡眠無法準(zhǔn)確告知用戶睡眠問題出在哪里,反而會(huì)讓人因?yàn)椤八恢碑a(chǎn)生焦慮。

  肖勁松提醒,評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn),不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短,而在于看第二天的精神狀態(tài),只要第二天感覺精力充沛,沒有覺得不舒服,這就表明睡眠質(zhì)量好,是健康的睡眠。

  記者劉璇 通訊員高翔 鄧盛強(qiáng) 陳識(shí)

  來源:武漢晚報(bào)

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍