職業(yè)耗竭年輕化 規(guī)律運(yùn)動(dòng)“療效”最好
中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者 劉昶榮 實(shí)習(xí)生 李嫣然
“由于個(gè)體的價(jià)值、尊嚴(yán)、精神和希望的衰退而對(duì)靈魂造成的一種腐蝕”，美國(guó)圣地亞哥大學(xué)曾創(chuàng)立了耗竭診斷量表，并對(duì)耗竭進(jìn)行了定義。3月17日，在北京睡眠高峰會(huì)議上，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)科主任王春雪教授作了關(guān)于《職業(yè)耗竭與睡眠》的發(fā)言。中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者注意到，在當(dāng)天眾多權(quán)威專家的發(fā)言中，王春雪在現(xiàn)場(chǎng)引起的共鳴最多，她每翻一張PPT，幾乎就有一半觀眾探身用手機(jī)拍照。
王春雪說(shuō)，職業(yè)耗竭是不是一種疾病，醫(yī)學(xué)界還有爭(zhēng)議，但是她認(rèn)為，只要給身體帶來(lái)了不適應(yīng)、影響了生活質(zhì)量，就應(yīng)該引起關(guān)注。王春雪認(rèn)為職業(yè)耗竭是“由于各種各樣的持續(xù)應(yīng)激源，尤其是工作中的人際應(yīng)激源所導(dǎo)致的”。
職業(yè)耗竭表現(xiàn)為：身體疲勞、疼痛、消化系統(tǒng)癥狀和體重變化，睡眠問(wèn)題突出；心理方面表現(xiàn)為低自尊、挫敗感，認(rèn)知功能減退；社交回避，家庭關(guān)系受損，工作質(zhì)量下降，頻繁更換工作或辭職。一項(xiàng)納入5575例受試者的研究顯示，耗竭評(píng)分和抑郁嚴(yán)重程度呈顯著相關(guān)性，且耗竭各個(gè)維度癥狀均與抑郁癥呈顯著正相關(guān)。
王春雪表示，盡管職業(yè)耗竭在癥狀上表現(xiàn)和抑郁癥非常相似，但嚴(yán)格來(lái)講，職業(yè)耗竭與抑郁癥是完全不同的概念。職業(yè)耗竭的癥狀與工作應(yīng)激高度相關(guān)，脫離了高壓力環(huán)境后，癥狀可以明顯改善和緩解；而抑郁癥與工作環(huán)境壓力同樣關(guān)系密切，但脫離這一環(huán)境時(shí)，心境低落、興趣缺乏、感受不到快樂(lè)和無(wú)法解釋的疲勞感等抑郁癥的核心癥狀會(huì)持續(xù)存在。需要強(qiáng)調(diào)的是，長(zhǎng)期耗竭的狀態(tài)得不到改善，容易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。
王春雪指出，持續(xù)慢性壓力會(huì)導(dǎo)致大腦退化，會(huì)對(duì)參與學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)的邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生破壞性影響，同時(shí)減少大腦的神經(jīng)元，“所以太累了，真的會(huì)變傻”。
值得注意的是，醫(yī)生比普通人更容易出現(xiàn)職業(yè)耗竭。一項(xiàng)對(duì)全國(guó)10個(gè)省(區(qū)、市)、1537例醫(yī)生的調(diào)查顯示，所處醫(yī)院級(jí)別越高，醫(yī)生的職業(yè)耗竭越嚴(yán)重，其中三級(jí)醫(yī)院耗竭程度較重的醫(yī)生比一級(jí)醫(yī)院多12.8%。
王春雪在接受中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者采訪時(shí)表示，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活和工作節(jié)奏逐漸加快，職業(yè)耗竭表現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，“現(xiàn)在的年輕人從小學(xué)業(yè)壓力就較大，睡眠時(shí)間不足，長(zhǎng)期處在一個(gè)透支的狀態(tài)，長(zhǎng)大后就容易出現(xiàn)耗竭?！?/p>
對(duì)于耗竭而言，治療的重點(diǎn)是預(yù)防。在王春雪看來(lái)，因?yàn)楹慕叩脑蚴嵌嘣?，因此防治手段也包括轉(zhuǎn)變思維、睡個(gè)好覺(jué)、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、適度社交5個(gè)方面。
這5個(gè)治療手段，王春雪認(rèn)為規(guī)律運(yùn)動(dòng)是見(jiàn)效最快、最為通用的一種手段，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，繼而恢復(fù)前額葉皮層功能，這也是運(yùn)動(dòng)可以改善認(rèn)知功能的原因所在，而且不同年齡段的人群均可以從運(yùn)動(dòng)中獲益。
在所有運(yùn)動(dòng)中，王春雪首先推薦網(wǎng)球，“每周3個(gè)小時(shí)的中等網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以降低全因死亡(各種原因?qū)е碌乃劳?風(fēng)險(xiǎn)50%。和其他運(yùn)動(dòng)相比，網(wǎng)球可以顯著提高心理彈性、降低抑郁焦慮發(fā)生比例?！?/p>
來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
