6月6日起進(jìn)入芒種節(jié)氣。中醫(yī)專家指出，這一時節(jié)人體容易困倦懶散，宜飲食清淡、多喝水、勤洗澡、適當(dāng)午休等都是對付困倦的好辦法。
廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳指出，由于芒種氣候炎熱、雨水天氣交替出現(xiàn)，人容易感到四肢困倦、萎靡不振，所以在飲食上要注意清淡為主。在強調(diào)飲食清淡的同時，還應(yīng)食勿過咸、過甜。芒種節(jié)氣時，可多食益氣養(yǎng)脾類食物，如小米、山藥、太子參等均為藥食雙宜之品。
夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，炎熱天氣消化能力下降，且多患高血壓、冠心病、糖尿病等疾患，飲食尤宜清補為主，輔以清暑解熱、護胃益脾的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，也忌食生冷性涼之品。
顏芳指出，由于夏天晝長夜短，夜間睡眠時間短，因天氣炎熱，汗出多，人們?nèi)菀桌Х?，故起居上除了晚睡早起以順?yīng)自然規(guī)律，還要注意睡子午覺。子時是指23：00—01：00，子時陰氣最盛；午時指11：00—13：00，午時陽氣最盛。子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好；午時睡覺有利于人體養(yǎng)陽。晚上睡覺時間再晚也不應(yīng)超過23時，11時到13時之間應(yīng)“小憩”，以30分鐘到1小時為宜。
芒種節(jié)氣還要注意補充水分。有人大汗過后一過性飲大量的白開水或飲料，更有甚者，過量飲用冰凍飲品，這些都是不可取的。正確的喝水方法是：采取少量多次頻飲的方法，以飲溫開水為佳，如出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽水以補充丟失的鹽分，不建議飲用冰凍的飲料或礦泉水等。
來源：南方日報
千島湖新聞網(wǎng)責(zé)任編輯：王鴻儒
