浙江在線6月22日訊（記者孫嘉晨）隨著夏季來(lái)臨，和氣溫一起升高的還有市民們的運(yùn)動(dòng)熱情，其中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)屬夜跑，許多職場(chǎng)工作者由于平時(shí)工作忙碌，因此只能選擇夜跑來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，“夜跑族”也隨之開始流行起來(lái)。而如今正值初夏，氣候宜人，正是夜跑的最佳時(shí)節(jié)。傍晚，筆者特地到夜跑熱門地區(qū)尋訪一些熱衷于夜跑的市民。
新安江畔：
空氣清新但人流量大
初夏季節(jié)，最適合到新安江畔感受柔和的江風(fēng)了?！吧碇绦銽恤、一雙運(yùn)動(dòng)鞋，一副耳機(jī)”，是許多夜跑族的標(biāo)配。晚上7點(diǎn)左右，夜幕剛剛落下，走在新安江畔就會(huì)發(fā)現(xiàn)三五成群的人流已經(jīng)開始準(zhǔn)備夜跑了。這里是許多夜跑族最喜愛的夜跑場(chǎng)地之一，因?yàn)樵谶@里不僅可以欣賞到新安江白紗奇霧的夜景，還能體驗(yàn)到獨(dú)有的17度清涼。
在老廣場(chǎng)，筆者發(fā)現(xiàn)居住在附近的居民大多以此為起點(diǎn)，然后沿著一江兩岸的人行道奔跑?！斑@幾天晚上天氣涼爽，正適合好好跑一跑，現(xiàn)在每天吃完晚飯，家里衛(wèi)生都搞好后，我就和愛人出來(lái)夜跑，雖然在江邊夜跑讓我節(jié)省了去健身房鍛煉的錢，但是通過最近幾天的觀察，我發(fā)現(xiàn)隨著天氣的轉(zhuǎn)熱，來(lái)江邊散步的人也越來(lái)越多，由于我們跑起來(lái)的時(shí)候速度過快，再加上晚上夜幕降臨，視線也變得不清晰，有的時(shí)候正好迎面走來(lái)一個(gè)低頭玩手機(jī)的路人，我們跑過來(lái)如果躲避不及時(shí)的話很容易撞到人，撞到一個(gè)身體強(qiáng)壯的年輕人還好，如果撞到年紀(jì)稍微大點(diǎn)的人，就存在很大的安全隱患。”家住老廣場(chǎng)的何女士告訴筆者，每天天黑時(shí)，她從家門口出發(fā)，邊跑邊欣賞兩岸的夜景，一直跑到環(huán)城北路，再折返。雖然新安江畔獨(dú)有的夜跑環(huán)境深得她的喜愛，但是由于江邊人流量太大，存在一定的安全隱患，近期她也在尋找新的夜跑場(chǎng)地。
據(jù)了解，江邊的夜跑人群中以中青年人居多，但一些路段人流量過于密集，給夜跑者帶來(lái)了很大的不便，也有不少市民開始重新規(guī)劃夜跑路線。
就近夜跑：
方便但存在安全隱患
傍晚，走在建德市各非機(jī)動(dòng)車道路上，也會(huì)看到有不少夜跑者的身影。他們通常帶著一副耳機(jī)沿著路邊夜跑，周邊時(shí)常有車輛經(jīng)過，為他們的安全埋下了一定的隱患。家住新廣場(chǎng)某小區(qū)的市民王先生就因?yàn)閹е鷻C(jī)夜跑差點(diǎn)發(fā)生意外。王先生回憶說(shuō)：“現(xiàn)在由于工作經(jīng)常要加班到很晚，平時(shí)又很少有時(shí)間去健身房鍛煉，所以我都選擇在家附近夜跑來(lái)鍛煉身體，這樣不僅方便而且也省時(shí)間，有的時(shí)候一個(gè)人跑在路上覺得太單調(diào)，我每次都帶著一副耳機(jī)再出去，前幾天，我在非機(jī)動(dòng)車道上跑步時(shí)，由于耳機(jī)調(diào)的聲音太大，導(dǎo)致我沒有聽到后面有人在朝我按喇叭，差點(diǎn)與飛馳過來(lái)的電動(dòng)車撞在一起，直到現(xiàn)在想起來(lái)都覺得有些后怕，從那以后我就再也沒有帶過耳機(jī)夜跑了。”
除了上班族外，夜跑也成為了寶媽們熱愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。80后的黃女士就是一位熱愛夜跑的寶媽?！拔椰F(xiàn)在是一個(gè)二胎媽媽，每天除了在家照顧兩個(gè)寶寶外，還要做家務(wù)，很少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，尤其是生了這兩個(gè)寶寶以后，身體也變差了很多?，F(xiàn)在每天晚上給兩個(gè)寶寶安頓好交給婆婆照看以后，我都會(huì)抓緊時(shí)間到樓下跑個(gè)三、四公里，回到家之后洗漱好基本上可以哄兩個(gè)寶寶睡覺了，這樣我的生活也變得充實(shí)了很多。”黃女士說(shuō)，每天吃完晚飯后，她在家換好衣服，下樓開跑步軟件計(jì)算里程，這樣鍛煉既增強(qiáng)了自己免疫力，也解決了沒有地方鍛煉的苦惱。其實(shí)，生活中像黃女士這樣的寶媽還有很多，夜跑都會(huì)以家為中心在周邊道路上進(jìn)行，但是在非機(jī)動(dòng)車道上跑步存在一定的安全隱患，很容易與來(lái)往的車輛發(fā)生碰撞，市民還是應(yīng)該多加注意。
夜跑達(dá)人建議：
鍛煉同時(shí)要注意安全
“夜跑有很多安全注意事項(xiàng)，且每一個(gè)都很嚴(yán)重。如果你也曾經(jīng)夜跑過，一定知道，夜跑最大的敵人不是動(dòng)作是否規(guī)范，而是過往的車輛?！庇薪?0年夜跑經(jīng)驗(yàn)的戴先生告訴筆者，隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，夜跑已經(jīng)成為了市民健身“新寵兒”，但是夜跑也存在一定的安全隱患。夜晚，人的視線辨識(shí)能力、反應(yīng)能力相對(duì)與白天來(lái)說(shuō)較弱，反而聽覺會(huì)變得更加靈敏，但是如果夜跑族在晚上跑步時(shí)帶著耳機(jī)話，容易忽視外界環(huán)境，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)道路上的變化，極易引發(fā)交通事故。
戴先生提醒廣大市民，在開始跑步之前最好先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。在夜跑時(shí)夜跑者應(yīng)該穿戴反光裝備，佩戴反光設(shè)備是為了讓車輛發(fā)現(xiàn)我們，盡量避免交通事故的發(fā)生。尤其是夜跑的女生要尤為注意安全，不要穿得太過暴露，如果在偏僻的地方夜跑，最好能結(jié)伴出行。另外，如果在復(fù)雜路段夜跑，也可能面臨迷路的風(fēng)險(xiǎn)，畢竟白天熟悉的視野，到了晚上很可能就會(huì)變得無(wú)法辨識(shí)，結(jié)伴同行更有助于安全。一般來(lái)說(shuō)，夜跑最佳時(shí)間是19時(shí)至21時(shí)，這段時(shí)間室外活動(dòng)的人員比較多，如發(fā)生突發(fā)情況，容易獲得幫助。同時(shí)，現(xiàn)在“手機(jī)+網(wǎng)絡(luò)”已經(jīng)成為身體的一部分，我們的生活完全離不開移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)了，無(wú)論認(rèn)路、買東西還是呼叫聯(lián)絡(luò)。顯然，攜帶一部能上網(wǎng)的手機(jī)夜跑也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣在遇到危險(xiǎn)時(shí)，也可以第一時(shí)間與家人保持聯(lián)系，所以夜跑者在出門鍛煉前一定要確保手機(jī)有足夠的電量。此外，夏天天氣炎熱，跑步一定要注意及時(shí)喝水和補(bǔ)充電解質(zhì)，戶外跑最好能帶一小瓶水在身上。
來(lái)源： 浙江在線
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：鄒楚環(huán)
