浙江在線6月22日訊（記者孫嘉晨）隨著網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)展，很多人的工作大部分都是在辦公室的電腦桌前完成的，上班8小時，除了去廁所、倒茶水之外，幾乎都坐在椅子上，甚至下班回家后，看電視、上網(wǎng)聊天或者看報(bào)紙，也是要坐著消磨大部分的時間。時間久了，你會發(fā)現(xiàn)頸部僵硬、腰背酸痛，身體出現(xiàn)了各種不適，這說明你可能離“久坐病”不遠(yuǎn)了。
上班族久坐習(xí)以為常
小心疾病纏身
在以前，腰間盤突出主要出現(xiàn)在一些體力勞動者和年老的人身上。如今隨著信息化辦公的到來，腰間盤突出呈現(xiàn)出年輕化和集中化的趨勢。在會計(jì)員、出租車司機(jī)、公司文員等需要久坐的人群中成為最為常見的一種“疾病”。張先生是一名90后上班族。“畢業(yè)后我就在公司里做文員的工作，由于每天要長時間對著電腦，所以上班時間我很少有機(jī)會站起來走動，前段時間我的腰一直很痛，有時坐在椅子上時間久了會疼痛難忍，開始我一直以為是單純的腰痛，可是最近病情越來越嚴(yán)重了，就馬上來醫(yī)院做了檢查?！睆埾壬f，經(jīng)過醫(yī)生的檢查確診為腰間盤突出，沒想到自己年紀(jì)輕輕就沾上了這樣的疾病，心里就莫名的傷感。因此對于那些長期久坐和彎腰的工作人士來說，真的應(yīng)該引起足夠的重視。
久坐的危害要警惕
注意調(diào)整坐姿
對此，筆者特意走訪了建德醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科左丹醫(yī)生。左醫(yī)生表示，像張先生這樣的病人其實(shí)每天都有很多，在如今的辦公室當(dāng)中，久坐已成為了危害市民身體健康的元兇之一，曾經(jīng)作為老年病的腰椎間盤突出癥，也因此出現(xiàn)了年輕化的趨勢。因?yàn)樵S多上班族是一直坐在椅子上的，所以很容易造成久坐病，而且大部分辦公室工作人員在工作時都以坐姿為主。但是在椅子上坐的時間久了，許多人可能會有這樣一種體驗(yàn)，那就是一周5天坐辦公室，回到家后常常會感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，而經(jīng)過周末休息后，上述表現(xiàn)即可緩解，如此反復(fù)發(fā)作并逐漸加重。
同時，長時間久坐還會引起一些其他的疾病，比如頸椎病、腰腿疼痛、腸胃疾病、體重增加等。因此，左醫(yī)生提醒廣大市民，上班族的工作肯定是逃避不了久坐的命運(yùn)，所以在日常工作中切記保證正確的坐姿，挺直背部，肩部自然下垂，不蹺二郎腿；久坐的期間，要適當(dāng)?shù)恼視r間站起來走動走動，伸伸懶腰，活動活動筋骨來緩解肌肉的僵硬；如果在久坐之后感覺到腿部又酸又脹，可以嘗試著踮踮腳尖，這樣不僅有利于促進(jìn)下肢血液的回流，增強(qiáng)血液循環(huán)，而且可以防止腿部靜脈曲張和關(guān)節(jié)疼痛；其實(shí)，久坐非常容易給身體造成各種的傷害，關(guān)節(jié)問題是其中的一種。所以，上班族們一定不要“偷懶”，上班期間，也需要適當(dāng)?shù)膭觿咏罟牵焐鞈醒扛粢坏絻蓚€小時要起身活動放松一下。下班后走走路，跑跑步或做做瑜伽，放松身心，保持身體健康。
來源： 浙江在線
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：鄒楚環(huán)
