黃敏
澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，與日常不運(yùn)動(dòng)的老年人相比，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人罹患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)較低，有助健康長(zhǎng)壽。
研究人員隨訪(fǎng)1500多名50歲及以上老人超過(guò)10年，發(fā)現(xiàn)每周能量代謝當(dāng)量（MET）超過(guò)5000的老人，能最大程度降低患中風(fēng)、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究牽頭人、悉尼大學(xué)巴米妮·戈皮納特表示，運(yùn)動(dòng)量大的老人不患上述疾病、身體功能健全的可能性是不運(yùn)動(dòng)老人的兩倍。大量體育活動(dòng)會(huì)幫助老人免受慢性病、智力受損、行動(dòng)不便等困擾，讓人健康地多活10年。
能量代謝當(dāng)量是以靜坐時(shí)的能量消耗為基礎(chǔ)，表達(dá)各種活動(dòng)時(shí)相對(duì)能量代謝水平的常用指標(biāo)。例如，人在靜坐時(shí)能量代謝當(dāng)量為1，速度為每小時(shí)9.6千米的跑步時(shí)能量代謝當(dāng)量為10。世界衛(wèi)生組織建議的每周活動(dòng)水平為至少600MET，相當(dāng)于快走150分鐘或跑步75分鐘。5000MET則相當(dāng)于快走21小時(shí)或跑步10.5小時(shí)。這項(xiàng)研究結(jié)果刊載于英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志。
戈皮納特說(shuō)，越來(lái)越多的國(guó)家面臨人口老齡化問(wèn)題，如何提高生活質(zhì)量、延長(zhǎng)健康壽命正成為人類(lèi)的一大挑戰(zhàn)，“我們鼓勵(lì)不愛(ài)動(dòng)的老年人從事一些體育活動(dòng)，一貫從事中等強(qiáng)度活動(dòng)的老人盡可能適應(yīng)一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)?！蹦切┎幌矚g跑步的老人可以選擇游泳、瑜伽、舞蹈等運(yùn)動(dòng)方式。
來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)
千島湖新聞網(wǎng)編輯：鄒楚環(huán)
