法國《費加羅報》近日撰文稱，在癌癥形成之前、之中、之后，進行體育運動都對健康十分有益。充分的運動可以顯著降低患癌癥的風(fēng)險。運動甚至如同煙、酒甚至食物一樣，是可調(diào)控的預(yù)防癌癥的因素之一。該文稱，眾多研究已證實，運動對身體具有保護功能，能夠?qū)苟喾N癌癥，特別是對最常見的結(jié)腸癌和乳腺癌，效果最為突出。對子宮內(nèi)膜癌、肺癌、直腸癌、前列腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、胰腺癌等癌癥，運動也或多或少地被證實了效果。
這些研究甚至將運動對身體的保護功能用數(shù)據(jù)予以說明：相對于久坐不動而言，每天有規(guī)律的運動可減少17%患結(jié)腸癌的風(fēng)險，減少20%患乳腺癌的風(fēng)險?！斑@個數(shù)值看上去似乎并不多，但是考慮到癌癥的后果，運動的益處就顯得非常重要?！狈▏鴩野┌Y研究所預(yù)防科的研究人員拉法萊爾·昂瑟琳解釋說，“此外，也要考慮到運動‘量的作用’，也就是說，運動量越大、越有規(guī)律，它的保護作用就越突出?！毖芯堪l(fā)現(xiàn)，一個人每天每增加30分鐘的運動時間，患結(jié)腸癌的風(fēng)險就降低12%。
另外，運動的益處在人生各個年齡都得到了證實。拉法萊爾·昂瑟琳稱，“一項針對3組不同年齡人群——小于25歲、25～50歲、大于50歲——的調(diào)查顯示，運動能夠降低乳腺癌的風(fēng)險。這意味著，在任何年齡都開始運動都不晚?！?/p>
運動對身體的保護特性可以通過不同的原理來解釋。首先，運動是最好的控制體重的方法。許多癌癥例如食道癌、子宮內(nèi)膜癌，腎癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌，以及絕經(jīng)期后的乳腺癌等等，都與體重增加有關(guān)，因此，降低某些荷爾蒙和生長因子（例如胰島素、胰島素樣生長因子1等）的指數(shù)，將有利于細胞的增殖。
此外，還有其他更有針對性的原理，比如結(jié)腸癌，運動能夠促使腸內(nèi)運輸速度加快，從而減少結(jié)腸黏膜與來自食物中的致癌物質(zhì)的接觸時間。對于乳腺癌而言，運動可以降低雌激素水平，增強免疫力。而對于肺癌，運動可以增強呼吸功能，從而降低致癌物質(zhì)在肺里的濃度以及由吸煙引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
文章通過運動預(yù)防癌癥的建議與法國國家食品、環(huán)境及勞動衛(wèi)生署關(guān)于預(yù)防其他疾?。ɡ缣悄虿『托哪X血管疾?。┑闹鲝埐恢\而合。文章指出，成人需要每天進行至少30分鐘的中高等強度的運動，每周至少5天，兒童則需要每天進行至少1小時的運動?！安贿^，這里說的是全球平均水平，其實任何運動都是有好處的，即使時間短一些，強度弱一些，也對健康有益?！崩ㄈR爾·昂瑟琳表示。
法國圖盧茲拉雷醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)部主任達尼埃爾·里維埃爾教授認為：“如果上述建議很難付諸實施，那么其實平時時刻都想著要多活動一些也是可以的，例如邊打電話邊走路，少乘電梯，多走樓梯，走路或騎自行車上班，都是有效的，甚至可能比勉強自己離開辦公椅，做半小時運動效果更好?！?/p>
文章稱，即使是對于已經(jīng)患上癌癥的人來說，在身體條件允許的狀況下，醫(yī)生也會建議他們進行運動鍛煉。許多研究證實，在癌癥治療期間，根據(jù)身體情況進行輕度至中度強度的體育運動，可以減輕疲勞、焦慮、抑郁、困倦感，美化形體，增加舒適度，從而提高生活質(zhì)量。
特別值得一提的是，運動被認為可以降低乳腺癌和結(jié)腸癌患者死亡的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者在確診后，每天進行有規(guī)律的體育鍛煉，死亡風(fēng)險大約平均降低了40%。當(dāng)然，這個數(shù)字因癌癥性質(zhì)和嚴重程度而異，但可以激勵我們，努力運動，不要泄氣。
記者 夏瑾
來源： 中國青年報
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
