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近年來(lái)

我國(guó)青少年近視率持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢(shì)

2018年《中國(guó)義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)報(bào)告》顯示

我國(guó)四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生視力不良檢出率分別為36.5%、65.3%

近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)生活擇業(yè)

還可能因高度近視導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷甚至失明！

8月30日

教育部等八部門(mén)印發(fā)

《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》

全面匯總梳理了各地青少年近視防控經(jīng)驗(yàn)

小編總結(jié)出7個(gè)護(hù)眼tips

助您做到近視“不發(fā)生、晚發(fā)生、發(fā)展慢、后果輕”

1.和電子產(chǎn)品保持適當(dāng)距離

隨著手機(jī)、平板電腦的廣泛普及

兒童青少年長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象非常普遍

對(duì)眼睛造成極大損害

為此

家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

并以身作則

減少電子產(chǎn)品的使用

學(xué)校要嚴(yán)禁學(xué)生將手機(jī)、平板電腦帶進(jìn)課堂

帶入學(xué)校的要統(tǒng)一管理

教學(xué)和布置作業(yè)不能依賴電子產(chǎn)品

教師要指導(dǎo)學(xué)生合理使用

“15分鐘歇一歇，一天不超1小時(shí)”

2.增強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉

調(diào)查顯示

增加戶外活動(dòng)和體育鍛煉

能夠放松身心

有效防控近視

學(xué)校每天要安排不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng)

確保學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上

家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子參加各種各樣的體育活動(dòng)

養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣

3.調(diào)整室內(nèi)光線和桌椅高度

室內(nèi)光線太暗

桌椅高度不合適

都容易使眼睛疲勞

家長(zhǎng)要注意調(diào)整室內(nèi)光線

學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)教室、宿舍、圖書(shū)館等的采光照明要求

使用利于視力健康的照明設(shè)備

此外，學(xué)校還可采購(gòu)可調(diào)節(jié)課桌椅

及“防近視作業(yè)本”

為學(xué)生的眼睛健康保駕護(hù)航

4.減輕課內(nèi)外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)

學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重

用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

會(huì)對(duì)視力造成一定的影響

因此

學(xué)校應(yīng)提高課堂教學(xué)效率

不隨意增減課時(shí)

加強(qiáng)對(duì)作業(yè)數(shù)量、內(nèi)容的統(tǒng)籌管理

減少重復(fù)機(jī)械訓(xùn)練

家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變觀念

不盲目跟風(fēng)報(bào)班

避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)

5.看不清黑板別硬撐 要及時(shí)檢查視力

很多家長(zhǎng)都“重治輕防”

孩子近視后才開(kāi)始重視

但是

近視不可逆

早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是關(guān)鍵

家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的視力情況

如有看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等現(xiàn)象

應(yīng)及時(shí)去眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查

學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生健康體檢制度

和每學(xué)期2次視力檢測(cè)制度

建立學(xué)生視力健康實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)與預(yù)警機(jī)制

6.早睡早起 營(yíng)養(yǎng)膳食

規(guī)律作息、營(yíng)養(yǎng)均衡

是保持身體健康、視力良好的基礎(chǔ)

應(yīng)保障孩子睡眠時(shí)間

讓孩子多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等食物

有益于孩子的視力健康

7.讀寫(xiě)坐姿要端正 眼保健操要堅(jiān)持

要監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子的不良讀寫(xiě)姿勢(shì)

應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”

讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘

學(xué)校要組織學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操

認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程

組織學(xué)生課間到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺

防止持續(xù)疲勞用眼

不過(guò)，更重要的是

學(xué)生要主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼知識(shí)

認(rèn)真做眼保健操

保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)

積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)

不熬夜、少吃糖、不挑食

自覺(jué)減少電子產(chǎn)品的使用

和家長(zhǎng)、學(xué)校一起

共同呵護(hù)自己的眼睛

只有這樣

才能真正養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

切實(shí)降低青少年近視率

給自己一個(gè)光明的未來(lái)！

（文/薛濤）

　　來(lái)源： 新華網(wǎng)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍