做好冠心病日常自我管理，呵護(hù)“心”健康
經(jīng)成為人類健康的“第一殺手”，據(jù)最新《中國心血管病報(bào)告》指出，心血管疾病的特點(diǎn)仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率，高死亡率，高復(fù)發(fā)率等特點(diǎn)，并且日趨年輕化，因此，在日常生活中必須進(jìn)行良好的自我管理，有效地促進(jìn)心臟康復(fù)。
一、冠心病缺乏有效管理，對健康會(huì)造成哪些危害：
1.造成嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生，如急性心肌梗死、惡性心律失常、心力衰竭甚至死亡；
2.疾病反復(fù)發(fā)作而多次住院；
3.疾病加重需要重復(fù)多次手術(shù)；
4.日常生活質(zhì)量大大的降低?！ ?/p>
二、冠心病日常生活自我管理策略：
1.養(yǎng)成良好的生活方式?！ ?/p>
①完全戒煙，控制飲酒；
?、诒苊怙嬘脻獠枧c咖啡；
③避免過度勞累，睡眠要充足；
④冬季注意保暖和防寒，預(yù)防感冒的發(fā)生；
⑤不在餐后或饑餓時(shí)洗澡，洗澡不宜超過20min；
?、薇苊馄翚饣蜻^度用力，避免便秘；
⑦謹(jǐn)防缺氧，定時(shí)適當(dāng)飲水；
?、喾逝终咝铚p輕體重；
2.合理飲食。
合理飲食原則：低鹽低脂低膽固醇、少食多餐，少吃糖、鹽、脂肪、淀粉，多吃蔬菜、水果，避免暴飲暴食。合理飲食的10條建議：
①食物新鮮、多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；
②多吃新鮮蔬菜水果和薯類；
?、勖刻斐阅填?、豆類或其制品；
④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
?、轀p少烹調(diào)用油量，吃清淡少鹽膳食；
⑥食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；
⑦每天足量飲水，合理選擇飲料；
⑧飲酒應(yīng)適量；（待續(xù)）
來源：華西都市報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
