編者按：冬季來了，常常聽到女生說“出了空調(diào)房，手腳就冰涼”。更有人說自己常年手腳冰涼，冬天往往起床的時候都不能焐熱。那么，為什么會手腳冰涼呢？有什么好辦法改善呢？人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，今天與你聊聊手腳冰涼的話題。
手腳冰涼不容忽視 小心是疾病前兆
據(jù)大河網(wǎng)報道，手腳冰涼有可能是以下幾種疾病的預(yù)兆：
1、 雷諾病或雷諾現(xiàn)象。多發(fā)于中青年女性，表現(xiàn)為雙手指(足趾)末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。
2、 多發(fā)性大動脈炎。多發(fā)于青年女性，可累及多處大中動脈，若發(fā)生于下肢，表現(xiàn)為下肢發(fā)涼。
3、 血栓閉塞性脈管炎。多發(fā)于中年男性，早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛，酸脹，稍事休息后可以緩解。病情發(fā)展則出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。
4、 手足寒癥。多發(fā)于女性，由于月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥；精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼，盲目溫補反受害
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。人們大多認(rèn)為手腳冰涼是“寒”造成的，于是選擇吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圓等辛熱之品來溫補。有些人吃完會感到身體熱乎乎的，手腳也不那么涼了，有些人卻可能適得其反。
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼屬“肢厥”范疇?！秱摗吩疲骸胺藏收?，陰陽氣不相順接，便為厥?！庇纱丝梢?，肢厥是由于陰陽之氣失去平衡、不能相互貫通，導(dǎo)致陽氣不能正常布達(dá)溫煦所致。而肢厥也有寒熱之分，不是所有的手腳冰涼都是陽虛惹的禍，我們要辨證施治，不可盲目溫補。
寒證造成的手腳冰涼是因為人體內(nèi)寒氣過剩、陽氣衰微，寒氣凝滯于經(jīng)脈，致使氣血運行受阻，不能達(dá)到四肢末端。因此，除了手腳發(fā)涼之外，還常常出現(xiàn)惡寒蜷臥、面色蒼白、腹痛下利、嘔吐不渴、舌苔白滑、脈微細(xì)等證。防治可用四逆湯溫中散寒。方中生附子是大熱之品，其性走而不守，能通行十二經(jīng)，溫壯元陽，回陽救逆；干姜性熱、味辛，入心、脾、胃、肺經(jīng)，其性守而不走，溫中散寒，助陽通脈；炙甘草既可以益氣補中，治虛寒之本，也能緩和干姜、附子峻烈的藥性，調(diào)和諸藥。
熱厥，即因為邪熱深伏于身體、閉阻陽氣，導(dǎo)致陽氣不能外達(dá)四肢而導(dǎo)致的手足逆冷。除了手足冰冷，還常常會感到喜冷飲而惡熱，伴煩渴口干、小便黃赤，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈洪大有力。通常發(fā)熱在前，手足厥冷在后；厥為標(biāo)，熱為本，也就是真熱在里，隔寒于外的真熱假寒證。此時，應(yīng)使用白虎湯清里透熱。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅長清熱，以制陽明內(nèi)盛之熱，并能止渴除煩；知母性寒，味苦，質(zhì)潤，能助石膏以清熱生津；粳米、炙甘草和中益胃，并可防止石膏和知母的大寒之性傷身，諸藥配伍，便能幫助患者清熱、除煩，生津止渴，邪熱內(nèi)盛所導(dǎo)致的四肢逆冷就會自然解除。
手腳總冰涼 哪個治療方法更靠譜？
【枸杞水、紅棗水、當(dāng)歸水】 女士手腳冰涼，中醫(yī)說是體寒，即身體里有寒氣。這個寒氣有內(nèi)寒和外寒。內(nèi)寒的話，指身體里的體寒體虛，陽氣不夠就會產(chǎn)生內(nèi)寒。這種情況喝枸杞、紅棗、當(dāng)歸水，確實可以起到祛寒的作用。但還有一些是外寒引起的，比方說不注意穿衣保暖，手腳有點發(fā)涼，這種人身體里不一定有內(nèi)寒，而可能是熱性體質(zhì)，只是因為手腳暴露在外面比較冰涼，這時候喝這些茶就不太合適了。
【藥材泡腳】 很多女性手腳冰涼也是由于氣血不足、陽氣不足，泡腳也是改善氣血不足的方法之一。可以放一些藥材在里面，如當(dāng)歸、生姜放進(jìn)去有溫通散寒的作用。泡腳我們講究的是微微出汗，不會像蒸桑拿出那么多汗。
【艾灸】 也可以改善人體手腳冰冷的情況。可以選擇艾灸腹部、關(guān)元、氣海這些穴位。
手腳冰涼如何調(diào)理？一款粥就行
具體方法是：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，紅糖適量。先將肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳米同時入鍋煮成粥加糖即可食用。每日1劑，趁熱服食（不食肉桂）。
方中肉桂溫中散寒，能擴張血管，使血液循環(huán)旺盛，疏通血脈；山楂活血化瘀，促進(jìn)氣血流通。兩者配合相得益彰，對由腎陽虛弱引起的手腳冰涼、脾胃虛弱等癥狀效果較好。
手腳冰涼是陽氣過度消耗 每天吃三片醋泡生姜
買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒過生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補陽氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。我在家做的時候都習(xí)慣再放點紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補充陽氣，而且加了紅糖泡出來的姜酸酸甜甜的，非常好吃。
不過要注意，這醋泡生姜平時最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時候喝喝粥，吃點醋泡生姜，不僅清爽可口，還能補氣升陽，功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過補藥了。
之所以必須用醋泡，是因為酸味是收斂的，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜升發(fā)陽氣的力量變得平和而有效，升陽而又收斂，不會讓陽氣四下散開。我給很多人推薦過這個方法，普遍反映效果很好，一般人吃上2個月，就會大大提高人的陽氣，身體就開始暖起來，手腳就不再冰冷了。
需要提醒的是，醋泡姜一定要在早飯時吃。這是因為姜最擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣，而早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進(jìn)消化，中午和晚上就應(yīng)該不吃姜了，大自然的陽氣在中午到達(dá)頂峰，午后陰氣開始升起，陽氣開始收斂，此時吃姜會適得其反，容易使人興奮，無法安睡，也會郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水，不利于養(yǎng)生保健。
很多人問我吃姜要不要去皮，實際上姜渾身都是寶，姜肉性熱，姜皮性涼，姜肉發(fā)汗，姜皮止汗。一般做菜用姜，可以帶皮，而受了風(fēng)寒要喝姜湯發(fā)汗，或者是想用姜平衡食物的寒性的時候，自然是去皮的姜為好。
冬天手腳冰冷怎么辦？7個妙招讓你暖起來
關(guān)鍵1.保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關(guān)鍵2.運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
關(guān)鍵3.飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)。
關(guān)鍵4.按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
關(guān)鍵5.精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
關(guān)鍵6.中醫(yī)泡腳
中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和后泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。
第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天，換水，依次按照上面步驟進(jìn)行。
關(guān)鍵7.服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
