一年中最冷的日子來了，中醫(yī)認為“百病寒為先”，農歷冬月主閉藏，養(yǎng)生要以避免損耗陽氣為原則。此時，人體有6個部位最不扛冷，寒邪一旦侵襲人體，很多病根兒就悄悄“種”下了。記者邀請專家市上饒人民醫(yī)院孫亞平主任醫(yī)生，送你一套御寒攻略。
人體6個部位最不扛凍
要想在寒風中做一個勇敢伸直脖子的人，首先要護好6個脆弱的人體部位。
頭部：寒邪來襲，可謂“首當其沖”。頭部為諸陽之會，若頭部受寒，陽氣特別容易散失。尤其是患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人，頭部受寒血管收縮，易引起血壓飆升或大腦供血不足而發(fā)生腦卒中。建議天冷時出門，戴一頂保暖性較好的帽子，以毛線、毛呢等材質為佳，人造革類帽子雖然擋風，但不透氣，不建議選擇；帽子戴上后不宜太緊，最好能插進一根手指；帽檐的長度不應超過5厘米，以免遮擋視線。此外，冬天一定要避免濕著頭發(fā)出門或入睡。
頸部：中醫(yī)素有“風從項后入”的說法，頸部有3個以“風”命名的重要穴位，分別是風池穴、風門穴和風府穴，是風邪最易入侵的門戶。脖子受涼易引發(fā)落枕、感冒，在寒風瑟瑟的冬季，脖子上圍一條厚實的圍巾，或者穿件高領的衣服，可以把風邪擋在體外。
后背：背部是督脈循行的地方，督脈為陽脈之海，主一身之陽氣，調節(jié)陽經氣血運行，其內連臟腑，外絡肢節(jié)，溝通里外，從而把陽氣輸送到身體各部位。背部不但不能受寒，還是溫經散寒的重要部位，曬背（以10-20分鐘為宜）或穿件羽絨背心，可守護體內陽氣。
雙腳：雙足離心臟最遠，血液供應少，陽氣達到此處已難以溫煦肢節(jié)，所以中醫(yī)有“寒從足下起”一說。如果雙腳長時間受涼，不但容易長凍瘡，還可引發(fā)感冒、痛經、腹痛等問題。體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；勿蹚水，鞋襪濕了盡快更換；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳。
肚臍：肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍附近的腹腔中除了結腸，還有子宮等女性生殖器官。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病，嚴重的甚至會引起女性痛經、不孕等問題。穿件高腰內褲或長褲，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。
膝關節(jié)：膝關節(jié)沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，血液供應較少，對溫度和濕度都非常敏感。膝關節(jié)受寒易發(fā)生退行性變化，出現(xiàn)疼痛、屈伸不利等問題。寒冬時節(jié)一定要穿秋褲，必要時可加個保暖護膝。
學會御寒7招，溫暖一冬
1、多吃溫熱的食物：貪吃冰涼生冷食物，就相當于在體內開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內安營扎寨。一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物都有助驅寒。
2、抓緊午后曬太陽：午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養(yǎng)腦補陽的作用。下午4-6點則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
3、外出記得要戴帽：冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上一個塞子。在寒冷的季節(jié)，若在室外活動不戴帽子，就會有很多熱量從頭部溜走。臨床研究證實，冬季有戴帽子習慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。
4、挑個晴天去運動：“動則生陽” ，陽氣足，寒邪就容易排出。冬季可以選擇天氣晴好暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3-5次、每次30-60分鐘。
5、少穿緊身褲襪：打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，盡量穿寬松的衣服，外套最好過腰過腹，利于腹部保暖。
6、穿雙厚底鞋：鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。應選擇有一定厚度的鞋，最好墊上鞋墊。腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳。早起后或起夜時，一定要避免光腳下床。
7、避免熬夜，早睡晚起：熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨兩三點就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒氣乘虛入侵人體的表現(xiàn)。冬季建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒氣，避免陽氣受到擾動。
來源：上饒日報 作者：記者 桂穎輝
千島湖新聞網 責任編輯：徐滿萍
