■ 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 馬冠生
有句話說得很好,“中午不睡,下午崩潰”。孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛,提高注意力,有利于下午的學(xué)習(xí)。但是,讓孩子吃完午餐馬上就睡午覺,并不利于身體健康。
因?yàn)閯偝粤宋顼垼竷?nèi)充滿了食物,消化系統(tǒng)正在擼起袖子加油干,此時(shí)血液集中在消化系統(tǒng),血流速度減慢,血液變得粘稠,心臟、大腦等重要部位的血流量相對(duì)減少,此時(shí)容易感到犯困。但是如果立馬躺下,孩子的胃比較小,賁門括約肌的壓力承受能力有限,很容易引起食物反流,胃液對(duì)食道造成刺激,輕則引起不適,重則導(dǎo)致反流性食管炎。
另外,孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體新陳代謝慢慢減低,而消化系統(tǒng)還處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),此時(shí)午睡容易影響消化,不利于食物的吸收,長(zhǎng)期容易導(dǎo)致胃病,也影響午睡的睡眠質(zhì)量。
正確的方式是:午餐后讓孩子先休息20分鐘到半個(gè)小時(shí),最好進(jìn)行散步等輕微的體力活動(dòng),促進(jìn)食物在胃內(nèi)的排空,之后再睡午覺。
家長(zhǎng)要注意,孩子飯后也不能進(jìn)行太劇烈的身體活動(dòng),同樣會(huì)導(dǎo)致消化不良。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)迫使血液分布到運(yùn)動(dòng)器官去滿足運(yùn)動(dòng)的需要,造成胃腸道供血不足,消化液分泌減少。久之,還會(huì)引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者,餐后胃中充滿食物,運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生震動(dòng)、牽拉腸系膜,會(huì)引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。
來源: 中國(guó)婦女報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍