記者 方婷婷
入伏以來，氣溫越來越高，許多上班族為了鍛煉身體，紛紛化身“夜行者”，在千島湖畔奔跑馳騁，享受運(yùn)動(dòng)帶來的暢快。然而由于夜晚光線弱，加之部分“夜跑族”安全意識(shí)不足，仍存在諸多安全隱患。
夜跑人數(shù)多健身減肥熱
夜色漸濃，濱湖路步行街、廣場上、公園里到處是三五成群散步的市民，魚街沿湖一帶、兩隧兩橋沿線、珍珠廣場、環(huán)湖北路等地，更是活躍著一群群夜跑達(dá)人的身影。
晚上8點(diǎn)多，記者來到千島湖廣場一側(cè)，某跑團(tuán)成員們正排列有序，做著熱身運(yùn)動(dòng)。張女士告訴記者：“現(xiàn)在天氣熱，白天在空調(diào)房里坐一整天，對(duì)身體不好。晚上過來和大家一起跑跑步、出出汗，既能鍛煉身體，又能愉悅身心，何樂而不為呢？”
除了有組織的跑團(tuán)隊(duì)伍，在路上也能看到許多“自由跑”的身影，他們亦或是三五成群互相鼓勵(lì)，亦或是戴著耳機(jī)獨(dú)自向前?！跋奶焓菧p肥的最佳時(shí)機(jī)，這一次我們一定要堅(jiān)持下去，‘甩’掉身上的肉，才能穿上美美的衣服。”大學(xué)生小徐一行人表示，她們正準(zhǔn)備從廣場向珍珠半島方向進(jìn)發(fā)，計(jì)劃跑步五公里。
夜跑別“任性”安全要注意
眾所周知，夜晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動(dòng)不僅能放松心情、緩解一天的工作壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量。但鍛煉身體的同時(shí)，要牢牢樹立安全意識(shí)，切勿“任性”。
“我一直記得上周末那驚險(xiǎn)的一幕。那天晚上，我在珍珠廣場附近跑步，由于戴著耳機(jī)聽音樂，在轉(zhuǎn)彎時(shí)完全忘記了觀察前后的車輛，突然伴隨著一陣急促的剎車聲，一輛汽車停在了我的身旁，離我僅僅幾厘米。”王先生說，“車主十分生氣，下車給我一陣數(shù)落，罵我沒有安全意識(shí)，而我自己也是驚魂未定，待在原地緩了好久?！?/p>
除了在跑步時(shí)佩戴耳機(jī)，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，還有許多跑友在夜跑時(shí)習(xí)慣用手機(jī)拍照、微信聊天，又或是和隨行的朋友在路上打鬧，一旦分散了注意力，都將造成極大的安全隱患。
現(xiàn)在夜跑越來越流行，夜跑的健康和安全問題也應(yīng)得到更多的重視。專業(yè)人士建議，在跑步前要先做好準(zhǔn)備，穿著寬松透氣的服裝、輕便舒適的跑鞋，加之充分的熱身降低受傷率。其次，夜跑時(shí)尤其要注意人身安全，選擇車輛少、人流量小的道路進(jìn)行夜跑，跑步時(shí)注意遵守交通規(guī)則，不占用機(jī)動(dòng)車道、不隨意橫穿馬路。此外，夜跑過程中要根據(jù)自身情況量力而行，避免過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)健康問題，一旦出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：于一
