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開學季也是軍訓季，夏末初秋余熱未消，各大院校的操場上有不少同學正齊刷刷踢著正步、拔著軍姿。軍訓可以鍛煉同學們的意志和體魄，不過對于不經常鍛煉的人來說身體可能會吃不消，甚至出現(xiàn)受傷的小意外。

近日，120北京急救中心針對軍訓期間容易出現(xiàn)的身體意外發(fā)布相應的急救指南。

中暑

清涼含鹽飲料可解暑

長時間受到強烈陽光的照射，或停留在悶熱潮濕的環(huán)境中，以及在炎熱的天氣里過度疲勞等情況下，均容易發(fā)生中暑狀況。

一旦出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無力、注意力不集中等表現(xiàn)時，應想到是中暑的先兆。

應對：要盡快離開高溫潮濕的環(huán)境，轉移到陰涼通風處坐下休息。輕度中暑者，應將其迅速轉移到陰涼通風處靜臥休息，脫掉或解開衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低體溫。

同時可讓中暑者喝一些涼鹽水、清涼含鹽飲料。

若患者出現(xiàn)神志不清、抽搐等癥狀，應立即撥打120送往醫(yī)院。

暈厥

臉色發(fā)白出冷汗 立即先蹲后躺

暈厥多突然開始，頭暈、心慌、惡心嘔吐、面色蒼白、全身無力，意識模糊持續(xù)數(shù)秒，隨之周身疲憊無力，稍后自動恢復，一般常有外傷。

應對：使患者平臥，頭放低，松解衣扣。

患者臉色蒼白、出冷汗、神志不清時，立即讓患者蹲下，再使其躺下，以防跌倒造成外傷?；颊咭庾R恢復后，可給少量水或葡萄糖水。原因不明的暈厥應立即撥打120。

肌肉痙攣

腿伸直扳腳掌 緩解小腿抽筋

肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主地強直收縮。當身體疲勞，大量排汗，使體內鹽分流失過多，破壞了水鹽平衡，比較容易發(fā)生痙攣。

軍訓時，如果準備運動不夠，或過度疲勞，或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。

應對：抽筋時，要使患者平臥，牽引抽筋的肌肉，使之伸長和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時，可將膝關節(jié)伸直，將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。

腹痛

手按壓彎腰跑 疼痛或可減輕

急救專家表示，腹痛的原因有很多，比如缺乏鍛煉或準備活動不充分，身體情況不佳、勞累，精神緊張，運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓練和比賽，慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。

應對：減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節(jié)奏。用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

熱敷腹痛部位，或局部給予按摩，揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，應停止訓練，赴醫(yī)院就診。

關節(jié)扭傷

受傷肢體微抬高 做冷敷

在軍訓時導致的運動損傷中，踝關節(jié)損傷最為常見。運動前熱身不夠、運動姿勢不正確、運動場地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷。

應對：在軍事訓練開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節(jié)拉開，訓練強度也要循序漸進。

原來就有關節(jié)損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節(jié)，避免新的損傷。

輕度扭傷：一般不需要急救處理，但應暫時停止鍛煉。

重度扭傷：在扭傷時，可做冷敷。把受傷的肢體微微抬高，用毛巾蘸冷水，擰干后蓋在傷處，或用冷水淋洗傷部，并及時送醫(yī)就診。

外傷出血

已凝結血塊不要輕易去除

雖然不常見，但是有時候可能一個寸勁兒就出現(xiàn)磕碰傷，出血在所難免。

應對： 對于較小或較表淺的傷口，應先用冷開水或潔凈的自來水沖洗，但不要去除已凝結的血塊。如果傷口處有玻璃片、小刀等異物插入，則千萬不要貿然去觸動、壓迫和拔出，可將兩側創(chuàng)緣擠攏，用消毒紗布、繃帶包扎后，立即去醫(yī)院處理。

對于碰撞、擊打損傷，若有皮下出血、腫痛，可在傷處覆蓋消毒紗布或干凈毛巾，用冰袋冷敷半小時，再加壓包扎，以減輕疼痛和腫脹。傷勢嚴重者，應盡快去醫(yī)院就醫(yī)。

如果傷口出血較多，可用干凈毛巾或消毒紗布覆蓋傷處，壓迫10～20分鐘止血，然后用繃帶加壓包扎，以不再出血為度，視情況去醫(yī)院處理。

若不清楚具體癥狀，在沒有急救經驗的情況下最好不要自行處理，要立即呼叫120送往院治療。（文/本報記者 李潔）

　　來源： 北京青年報

千島湖新聞網(wǎng)　責任編輯：徐滿萍