專家：掌握正確鍛煉方法 防止“運動熱”帶來的“流行病”
新華社南京12月6日電(記者邱冰清)隨著運動健身的觀念深入人心，跟腱斷裂等“動出來”的病也隨之“流行”。專家建議，選擇適合自己的運動方式，運動前做好充分準備活動，運動時掌握正確的技術動作要領。
跟腱，小腿后方最強大的肌腱，人的站、立、跑、跳等都離不開它，但它也是人體諸多肌腱中最容易斷的。南京鼓樓醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王駿飛解釋，臨床上常見的跟腱自發(fā)性斷裂一般發(fā)生在單側肢體，70%以上的自發(fā)性斷裂在運動時發(fā)生，以跟腱局部明顯腫脹、疼痛，跖屈無力，不能踮腳站立，跛行等為主要表現(xiàn)?！案鞌嗔殉烁甙l(fā)于運動員、舞蹈雜技演員等，近年來更加高發(fā)于人到中年的體育活動愛好者，尤其是羽毛球、網球、籃球等需要彈跳的運動?！?/p>
王駿飛表示，一旦懷疑有跟腱斷裂，要立即停止運動，禁止走路，避免傷害進一步加重?？梢杂霉靼艚壴谀_背，將腳固定在跖屈位，這樣跟腱受力最小，避免進一步損傷。同時用冰袋冷敷患處，使局部毛細血管收縮，減少炎癥介質的釋放與組織液的滲出，并可明顯減輕疼痛與腫脹。簡單處理后，盡快將患者送往醫(yī)院。
王駿飛建議，平時運動時要采取必要措施預防跟腱斷裂。如果體重較重，建議避免激烈運動，可多進行如游泳、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動。運動前做好充分準備活動，運動中注意保護，如踝關節(jié)處使用護套等。運動時掌握正確技術動作要領，勿用蠻力，激烈的、有競爭性的運動一定量力而行，不要勉強。“體育鍛煉要循序漸進。如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛，要休息幾天?！?/p>
來源：新華網
千島湖新聞網 責任編輯：徐滿萍
