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午休到底有多重要，它會(huì)對(duì)學(xué)生們產(chǎn)生哪些影響？老師、家長(zhǎng)們，快把下面的正確午休姿勢(shì)教給孩子！

孩子如何學(xué)得更高效？要想孩子精神集中、精力充沛地學(xué)習(xí)，充分、高質(zhì)量的休息必不可少！但當(dāng)前大家普遍都只注意夜間的睡眠與休息，往往容易忽視了午休作為一天中間調(diào)整、休息的重要作用！

其實(shí)，打開(kāi)別人家孩子學(xué)習(xí)的秘籍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：他們都很會(huì)休息。

為什么一定要午休？

會(huì)休息的孩子更會(huì)學(xué)習(xí)！

中午做什么事情最好？唯有休息。不少學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時(shí)間耽誤了，選擇去處理生活上的雜事或者溫習(xí)功課。

學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)

學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時(shí)間論成績(jī)，更不能通過(guò)熬夜拼時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)心理的快慰。

中小學(xué)階段的學(xué)習(xí)離不開(kāi)養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合。學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。

中午不休息，一方面會(huì)使孩子在精神上萎靡不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書(shū)，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。

中午是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間

有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)效果并不好，甚至做無(wú)用功，不僅如此，午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)，對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做。

有人認(rèn)為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說(shuō)得太好不過(guò)了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。

午休對(duì)學(xué)生益處多多，都有哪些呢？

1.學(xué)習(xí)壓力，緩解了

現(xiàn)如今學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會(huì)，能夠幫助學(xué)生保持心境平和，有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

2.學(xué)習(xí)效率，翻倍了

研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后， 學(xué)習(xí)效率能夠高出平均水平13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，近代名人也熱衷于午睡。

英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。

3.記憶力，增強(qiáng)了

多個(gè)研究小組都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確。午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。

4.創(chuàng)造力，敏銳了

學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。

午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，幫助大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，甚至短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出僵局。

5.小毛病，不犯了

研究表明，中午 1 點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，孩子的抵抗力越來(lái)越好，頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生。

總之，誰(shuí)不午睡，誰(shuí)吃虧了。

趴著睡壞處多正確的午休姿勢(shì)什么樣？

許多學(xué)生中午趴在桌子上小憩，但是這一小小的習(xí)慣其實(shí)正在不知不覺(jué)中損害孩子們的身體。

長(zhǎng)期趴在桌子上睡覺(jué)到底對(duì)身體有什么危害呢？

1.誘發(fā)心、腦血管慢性疾病

趴桌午休時(shí)如嚴(yán)重彎曲頭部和胸部，會(huì)對(duì)頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓迫，增加心、肺負(fù)擔(dān)；再加上食用午餐不久，體內(nèi)血液更多地流向胃腸幫助消化吸收，導(dǎo)致供向頭部的血液不足。

2.誘發(fā)頸椎、脊椎疾病

我們趴著的時(shí)候常常將頭扭向一邊，這一姿勢(shì)使得頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過(guò)度疲勞，容易誘發(fā)頸椎?。慌c此同時(shí)，上半身長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫容易使脊柱彎曲，從而誘發(fā)腰肌勞損等病癥。

3.誘發(fā)呼吸道疾病

趴桌睡覺(jué)會(huì)使身體彎曲度增加，壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)；又會(huì)因?yàn)楣┭┭醪蛔銓?dǎo)致肺部無(wú)法正常舒展，呼吸不順，影響呼吸功能。

4.誘發(fā)手肘尺神經(jīng)疾病

趴在桌子上睡覺(jué)需要手肘大幅度向外彎，容易使得位于肘部皮膚和骨頭之間的尺神經(jīng)因長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變或神經(jīng)黏連，導(dǎo)致小指和無(wú)名指酸痛麻木。

5.損傷眼睛

趴在桌子上睡覺(jué)時(shí)一般會(huì)將頭枕在胳膊上，眼球便有可能受到壓迫，從而引發(fā)高度近視，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起青光眼。

　　來(lái)源：杭州網(wǎng)綜合

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍