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浙江在線、浙江新聞客戶端、浙江氣象（記者 李知政 見(jiàn)習(xí)記者 王一鳴 通訊員 湯婕 張弛）

“時(shí)雨及芒種，四野皆插秧?！苯裉?，我們迎來(lái)夏季的第三個(gè)節(jié)氣——芒種，這也表示仲夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始了。

這不，隨著芒種的到來(lái)，雨水也拍馬趕到。

昨天13點(diǎn)35分，浙江省杭州氣溫達(dá)到35.2℃，也成就了今年首個(gè)高溫的達(dá)成，比常年6月16日提前了11天。但高溫的前十位還是被以安徽為中心的區(qū)域包攬，最高為河南沈丘38.3℃。然而，高溫只是強(qiáng)對(duì)流的前奏，夜間，天氣就變臉了，我省各地開(kāi)始呈現(xiàn)陰有陣雨的天氣。

這波雨水也像一部自然界的空調(diào)，將澆滅近日持續(xù)的高溫天氣，我省多地昨日最高氣溫30℃+的局面基本宣告結(jié)束。

杭州市氣象臺(tái)2019年6月6日9時(shí)23分發(fā)布大風(fēng)#黃色預(yù)警#信號(hào)：

受江淮氣旋及強(qiáng)對(duì)流云團(tuán)影響，預(yù)計(jì)今天白天到夜里杭州市將出現(xiàn)6-8級(jí)大風(fēng)，山區(qū)和江湖水面最大風(fēng)力可達(dá)7-9級(jí)，雷雨時(shí)伴有短時(shí)強(qiáng)降水及雷電，請(qǐng)有關(guān)方面注意防范。 

今天：浙北和浙西地區(qū)多云到陰有陣雨或雷雨，部分中到大雨；其它地區(qū)多云到陰下午到夜里轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨；以上有雷雨地區(qū)局部可伴有短時(shí)暴雨。明天：浙北北部地區(qū)陰到多云，局部有陣雨；其它地區(qū)陰有陣雨或雷雨，部分中到大雨。

今天早晨最低溫度：全省：22-24度。今天白天最高溫度：沿海地區(qū)：30-32度；其它地區(qū)：33-35度。

新聞多看點(diǎn)：

芒種時(shí)節(jié)如何安然度過(guò)“百毒之月”？

農(nóng)歷書(shū)記載：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也”。芒種過(guò)后，我們將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。隨著氣溫上升，降水增多，空氣濕度加大，導(dǎo)致暑氣漸盛，而“暑易入心”，因此芒種養(yǎng)生當(dāng)注重加強(qiáng)對(duì)心的保養(yǎng)。

此外，芒種后的天氣會(huì)異常悶熱，雨水增多，濕度變大，衣服、浴室地面、廚具等物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)孳生，容易發(fā)生傳染性疾病，所以芒種還有“百毒之月”之稱，登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等高發(fā)。

那么，芒種時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)自己的身體？在生活起居上又該注意什么呢？

防倦怠，要補(bǔ)水和鉀

夏天天氣熱、常出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經(jīng)、肌肉正常功能的鉀元素，若得不到及時(shí)足量的補(bǔ)充，倦怠疲勞、精神不振的情況會(huì)比較明顯。

因此，夏季要多飲水，出汗后可以喝點(diǎn)果汁或糖鹽水，適量多吃蕎麥、玉米、甘藍(lán)、芹菜等含鉀較多的食物。

宜清補(bǔ)，苦夏不苦

在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

明代李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝；冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩。

重休息，宜晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑），以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。

同時(shí)還要注意，睡好子午覺(jué)。子時(shí)是指23：00～1：00，子時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好；午時(shí)是指11：00～13：00，午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。另外，中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)是肝經(jīng)循行時(shí)間，午時(shí)是氣血流注心經(jīng)之時(shí)。睡好子午覺(jué)不僅可以養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)，還可以養(yǎng)肝、養(yǎng)心。

來(lái)源：浙江在線、 責(zé)任編輯王建才